Veriye dayalı antrenman planlama, test sonuçlarını antrenörün saha bilgisiyle birlikte kullanmaktır. Athletic Labs, bireysel raporlar ve antrenman önerileriyle bu sürece veri sunar.[1] Önce takımın sorusu belirlenir. Sonra test sonucu bağlamıyla ele alınır. Son kararı ise takımını tanıyan antrenör verir.

Bu yazı, bir egzersiz dozu önermez. Bunun yerine, rapordan takım kararına geçerken sorulacak soruları açıklar. Ölçüm sürecini tanımak için 25 branşta sporcu ölçümü rehberini okuyabilirsiniz.

Takım ortalaması ne anlatır?

Takım ortalaması, ortak bir ihtiyaca işaret edebilir. Ancak her sporcunun aynı çalışmaya ihtiyacı olduğunu göstermez. Bu nedenle önce bireysel sonuçlara bakın. Ardından grubun ortak yönlerini ele alın.

Örneğin yeni sporcular takıma katılmış olabilir. Bu durumda ortalama, antrenman etkisi olmadan değişebilir. Dolayısıyla iki grup ve test koşulları aynı mı diye kontrol etmek gerekir.

Veriye dayalı antrenman planlama nasıl başlar?

Planlama, test bulgusu ile saha gözlemini yan yana koyarak başlar. İkisi aynı ihtiyaca işaret ediyorsa bu alan bir hedef olabilir. Ancak sonuç, sahada görülenle uyuşmuyorsa önce yöntem ve amaç yeniden incelenir.

Çünkü bir test sonucu ile maç davranışı her zaman aynı şeyi anlatmaz. Bu nedenle rapor, doğrudan program değişikliği emri sayılmaz. Bunun yerine, antrenöre yeni bir soru sunar.

Öneri nasıl açık bir plana dönüşür?

Öneri; amaç, sporcu grubu, sorumlu kişi ve takip adımı netleşince plana dönüşür. Yalnızca daha çok kuvvet çalışması demek yeterli değildir. Aşağıdaki liste, ürün rehberindeki rapor ve takım önerisi yaklaşımını karar sorularına çevirir.[1]

  • Test sonucu hangi soruyu gündeme getiriyor?

  • Hangi sporcular aynı ihtiyacı paylaşıyor?

  • Saha gözlemi bu bulguyu destekliyor mu?

  • Çalışmayı ve gözetimi kim belirleyecek?

  • Bir sonraki kontrolde ne karşılaştırılacak?

Ayrıca hareket seçimi, sıklık ve yük, yetkili antrenörün değerlendirmesini gerektirir. Bu yazı, sporcuya özel program yerine geçmez.

Takıma ve velilere nasıl anlatılır?

Hedefi günlük dille anlatın. Örneğin ilk birkaç adımdaki hızın izlendiğini söyleyin. Böylece sporcu, bilinmeyen test kısaltmaları yerine çalışmanın amacını duyar.

Ayrıca ivmelenme ve maksimal hız arasındaki farkı açıklayın. Çünkü hızın farklı yönleri farklı sorulara yanıt verir. Kısa ve açık bir hedef, ortak anlayışı destekler.

Bir sonraki kontrol neyi göstermeli?

Kontrol, alınan karardan sonra ne değiştiğini sorgulamalıdır. Önce katılım, yapılan çalışma ve test koşulları birlikte gözden geçirilir. Sonra sonuç yorumlanır. Yalnızca iyi ya da kötü etiketi yeterli değildir.

Ancak görünür değişim olmaması, tek başına planın başarısız olduğu anlamına gelmez. Antrenör veriyi yorumlar ve sonraki adımı seçer. Kulübünüzün test ve rapor sürecini konuşmak için Athletic Labs ekibine ulaşın.